Le Ginkgo biloba est un supplément à base de plantes peut-être mieux connu pour améliorer les performances cognitives. Cependant, ses avantages et ses utilisations sont très variés. Par exemple, le ginkgo peut être pris comme aphrodisiaque, ainsi que comme remède contre le syndrome prémenstruel, les maux de tête, les migraines et même l’anxiété. Il offre également des avantages protecteurs globaux pour votre santé grâce à une variété d’antioxydants.
Qu’est-ce que le Ginkgo Biloba?
Le Ginkgo biloba est une herbe médicinale qui provient d’un arbre également connu sous le nom d’arbre à poil de jeune fille. Parmi les espèces d’arbres les plus anciennes au monde, les ginkgo sont considérés comme des « fossiles vivants » car ils ont survécu à des événements d’extinction planétaire. Les arbres Maidenhair poussent au moins environ 130 pieds de haut et peuvent vivre bien plus de mille ans. [1]
Les feuilles de Ginkgo biloba ont été séchées et broyées en poudre dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Les feuilles de ginkgo séchées ont également été utilisées pour faire du thé. Aujourd’hui, vous pouvez trouver des pilules de ginkgo biloba et des gouttes liquides d’extrait de ginkgo dans les magasins d’aliments naturels.
Le Ginkgo biloba est également connu sous le nom d’arbre à poils de jeune fille et est une espèce d’arbre originaire de Chine. C’est la dernière espèce vivante de l’ordre des Ginkgoales, apparue pour la première fois il y a plus de 290 millions d’années.
Voici les 8 avantages du Ginkgo Biloba
Les gens prennent le ginkgo biloba à diverses fins. Selon ce que la recherche a découvert, voici les avantages pour la santé que le ginkgo biloba peut fournir:
1. Combat le TDAH
Le ginkgo biloba améliore le flux sanguin vers le cerveau, provoquant des augmentations mesurables de la circulation sanguine dans le cortex visuel. [2] Dans une étude de 6 semaines sur des enfants atteints de TDAH, le ginkgo biloba a amélioré les symptômes mieux qu’un placebo. [3] Bien que la supplémentation en ginkgo puisse être utile pour les personnes ayant des difficultés de concentration, elle n’améliore pas nécessairement un cerveau qui fonctionne déjà de manière optimale.
2. Protège le cerveau vieillissant
Le ginkgo est prometteur dans l’amélioration des symptômes pour les patients atteints de démence, ce qui suggère qu’il peut également aider à protéger contre la neurodégénérescence chez les personnes en bonne santé. [4] Dans une méta-analyse d’études impliquant le ginkgo biloba et les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, les chercheurs ont conclu que 3 à 6 mois de supplémentation en ginkgo biloba peuvent améliorer la fonction cognitive chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. [5]
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3. Peut aider à soulager l’anxiété
Dans une étude de 4 semaines sur 107 personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée, 480 mg de ginkgo biloba par jour ont amélioré les symptômes de manière significative par rapport à un placebo. [6] Une autre étude suggère que ces résultats proviennent de la capacité du ginkgo à moduler les récepteurs de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA). [7]
4. Stimule la libido
L’une des causes courantes de la suppression de la libido ou de la faible libido est l’utilisation d’antidépresseurs. Dans une étude sur les hommes et les femmes prenant des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et d’autres types d’antidépresseurs, le ginkgo biloba a amélioré le désir sexuel, la lubrification et l’orgasme chez 84% des participants. Parmi les participantes, le taux de réussite était de 91 %. [8] D’autres études ont montré que le ginkgo biloba stimule efficacement la libido et la fonction sexuelle chez les femmes ménopausées. [9]
5. Aide à soulager le syndrome prémenstruel
Ginkgo biloba a été trouvé dans des études pour améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes. Dans une étude portant sur 165 femmes sur trois cycles menstruels, la sensibilité et la douleur des seins ont été réduites par le ginkgo biloba, ainsi que par les symptômes neuropsychologiques. [10] Une autre étude qui a examiné seulement deux cycles consécutifs a révélé que 40 mg d’extrait de feuille de ginkgo biloba amélioraient mieux les symptômes du syndrome prémenstruel qu’un placebo, y compris les symptômes physiques et psychologiques. [11]
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6 Traite certains maux de tête et migraines
En médecine traditionnelle chinoise, le ginkgo a été prescrit pour traiter les maux de tête et les migraines, bien que la recherche moderne n’ait pas été faite pour confirmer son efficacité. Il pourrait agir en réduisant l’inflammation et en améliorant le flux sanguin cérébral. Cependant, les maux de tête avec d’autres causes peuvent ne pas répondre au ginkgo biloba.
7. Soutient la santé cardiaque
Beaucoup d’avantages du ginkgo proviennent de sa capacité à stimuler la circulation sanguine. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le ginkgo ouvre réellement des canaux dans le corps et permet aux organes vitaux comme les poumons, le foie et le cerveau d’être stimulés par le « chi ». Chez les personnes à risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, les vaisseaux sanguins ne sont généralement pas en mesure de se dilater suffisamment pour que le sang circule.
Dans une étude publiée dans Phytotherapy Research, les participants ayant reçu du ginkgo biloba ont eu une augmentation immédiate du flux sanguin et une augmentation de 12% de l’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique est vital pour la santé cardiaque, car il aide à dilater les vaisseaux sanguins. [12] Dans une autre étude, les personnes âgées en bonne santé ont connu une augmentation du flux sanguin et de la dilatation des vaisseaux sanguins avec le ginkgo biloba, ce qui suggère qu’il peut aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque chez les personnes âgées. [13]
8. Fournit un soutien antioxydant
Outre sa capacité à réduire l’inflammation et à stimuler le flux sanguin, la puissante action antioxydante du ginkgo est également responsable de bon nombre de ses bienfaits pour la santé. Les antioxydants contenus dans le ginkgo biloba peuvent potentiellement améliorer l’anxiété, aider à la prévention du cancer, ainsi que protéger contre les maladies neurodégénératives. [14] Les antioxydants agissent en neutralisant les radicaux libres qui pénètrent dans le corps à partir de l’environnement ou à la suite de fonctions métaboliques normales. En prévenant les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, les antioxydants protègent contre les dommages cellulaires et de l’ADN, protégeant à leur tour contre les maladies chroniques.
Ginkgo Biloba Dosage et effets secondaires
Les effets secondaires du ginkgo biloba sont rares, sauf lorsqu’il est pris à des doses supérieures à la limite recommandée. La meilleure dose de ginkgo se situe entre 60 et 240 mg pendant 6 mois à la fois. [15] Cependant, vous devez toujours suivre la recommandation sur l’étiquette du produit que vous utilisez. Les effets secondaires potentiels du ginkgo peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, des palpitations cardiaques et un dysfonctionnement gastro-intestinal.
Le Ginkgo Biloba peut-il être bénéfique pour votre santé?
Le ginkgo biloba est une herbe cultivée comme médicament en Asie depuis des millénaires. Il a de nombreuses propriétés curatives qui aident à un large éventail de problèmes de santé. En tant que supplément à base de plantes, le ginkgo peut potentiellement aider à prévenir les maladies. Comme remède naturel, vous pouvez l’utiliser pour améliorer la circulation, reconstituer votre libido, soulager les symptômes du syndrome prémenstruel ou même soulager un mal de tête.
Gardez à l’esprit que même les substances naturelles peuvent potentiellement causer des effets secondaires indésirables. Pour assurer votre sécurité, il est recommandé de consulter un fournisseur de soins de santé avant d’utiliser des produits à base de plantes ou d’autres suppléments, surtout si vous avez des conditions médicales existantes, si vous prenez d’autres médicaments ou suppléments, ou si vous êtes enceinte.
Références:
« Bienfaits pour la santé du gingko biloba » medicalnewstoday.com/articles/263105
« Examen des effets de la cognition cérébrale de l’extrait de Ginkgo Biloba: activation cérébrale dans le cortex temporal gauche et préfrontal gauche dans une tâche de mémoire de travail d’objet » par R. B. Silberstein, A. Pipingas, J. Song, D. A. Camfield, P. J. Nathan et C. Stough, 18 août 2011, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
DOI: 10.1155/2011/164139
« Ginkgo biloba dans le traitement du trouble déficitaire de l’attention / hyperactivité chez les enfants et les adolescents. A randomized, placebo-controlled, trial » par Fereshteh Shakibaei, Mehrsa Radmanesh, Elham Salari et Behzad Mahaki, 18 avril 2015, Complementary Therapies in Clinical Practice.
DOI: 10.1016/j.ctcp.2015.04.001
« Effects of Ginkgo biloba in dementia: systematic review and meta-analysis » par Stefan Weinmann, Stephanie Roll, Christoph Schwarzbach, Christoph Vauth et Stefan N Willich, 17 mars 2010, BMC Geriatrics.
DOI: 10.1186/1471-2318-10-14
« L’efficacité du Ginkgo biloba sur la fonction cognitive dans la maladie d’Alzheimer » par Barry S. Oken, MD; Daniel M. Storzbach, PhD et Jeffrey A. Kaye, MD, novembre 1998, JAMA Neurology.
DOI: 10.1001/archneur.55.11.1409
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